Bụng to sau sinh nên mặc gì là câu hỏi khiến các mẹ phải đau đầu vì không thể chọn lựa trang phục phù hợp với vóc người của mình. Nếu không biết cách phối đồ sẽ khiến chị em lộ nhiều khuyết điểm của mình. Tham khảo ngay những thông tin dưới đây của Mekuro.com để rõ hơn về thời trang dành cho phụ nữ bị béo bụng.

Nguyên nhân bụng to sau sinh

Bụng to sau sinh có nhiều nguyên nhân, bao gồm:

+ Chỉ số khối cơ thể (BMI) cao trước khi mang thai: Phụ nữ có BMI cao trước khi mang thai có nguy cơ bị bụng to sau sinh cao hơn.

+ Thừa cân trong thời kỳ mang thai: Phụ nữ tăng cân nhiều hơn so với khuyến cáo trong thời kỳ mang thai có nguy cơ bụng to sau sinh cao hơn.

+ Sinh đôi hoặc sinh ba: Phụ nữ sinh đôi hoặc sinh ba thường có bụng to sau sinh hơn phụ nữ sinh đơn.

+ Tuổi của người mẹ: Phụ nữ ở độ tuổi cao hơn có nguy cơ bụng to sau sinh cao hơn.

+ Cách sinh: Phụ nữ sinh mổ thường có bụng to sau sinh hơn so với phụ nữ sinh tự nhiên.

+ Thời gian phục hồi: Không có quá nhiều thời gian để phục hồi sau sinh cũng có thể làm bụng to sau sinh.

+ Chế độ ăn uống và lối sống: Chế độ ăn uống không tốt và thiếu hoạt động thể chất có thể góp phần làm tăng nguy cơ bụng to sau sinh.

Việc bụng to sau sinh thường là bình thường và không nên lo lắng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bụng to sau sinh kéo dài và không giảm sau vài tháng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra xem có vấn đề gì không.

Cách làm xẹp bụng sau sinh

Việc làm xẹp bụng sau sinh là một quá trình dài và cần sự kiên nhẫn và những thay đổi trong chế độ dinh dưỡng và lối sống. Dưới đây là một số cách giúp làm xẹp bụng sau sinh:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh đó là ăn nhiều thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và ít chất béo, đường và muối. Các thực phẩm nên ăn để có chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:

+ Rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên ăn ít nhất 5 phần rau xanh và hoa quả mỗi ngày.

+ Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, cá, đậu, hạt và trứng là các nguồn protein tốt cho cơ thể.

+ Các loại tinh bột nguyên cám và ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên cám, lúa mì nguyên cám, yến mạch và các loại ngũ cốc khác là các nguồn tinh bột có chất xơ cao, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

+ Sữa và sản phẩm sữa không béo: Sữa và sản phẩm sữa không béo là các nguồn canxi tốt cho xương và răng.

+ Nước uống nhiều: Nước là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế uống nước có ga, nước ngọt và đồ uống có cồn

Các thực phẩm nên tránh khi có chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:

+ Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo, đường và muối.

+ Thực phẩm có chất béo và đường cao: Thực phẩm chứa chất béo và đường cao như kẹo, bánh ngọt, thực phẩm chế biến từ bột mì trắng.

+ Đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn chứa nhiều calo và gây ra mất nước.

+ Thức ăn chiên và đồ ăn chiên giòn: Thực phẩm chiên giòn chứa nhiều chất béo và độc tố.

Nên tập trung vào ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng và giới hạn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, cũng như hạn chế sử dụng đồ uống có cồn để có một chế độ ăn uống lành mạnh và giúp giảm bụng to sau sinh.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm bụng to sau sinh. Đây là những lợi ích của việc tập luyện thể dục thường xuyên:

Giảm mỡ thừa và đốt cháy calo: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ thừa trên cơ thể, bao gồm cả bụng.

Tăng cường cơ bụng: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bụng, giúp bụng săn chắc và phẳng hơn.

Tăng cường sức khỏe: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh lý tuyến giáp và ung thư.

Những bài tập thể dục tốt để giảm bụng to sau sinh bao gồm:

Bài tập bụng: Đây là các bài tập như sit-up, crunch, leg raise, plank, side plank.

Tập cardio: Tập các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, v.v. giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa trên toàn thân.

Tập Yoga: Tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt và giúp tâm trí thư giãn.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có thể tập luyện một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn mới bắt đầu tập luyện thể dục, hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần độ khó.

Sử dụng đai bụng sau sinh

Việc sử dụng đai bụng sau sinh là một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm bụng to sau sinh. Đây là những lợi ích của việc sử dụng đai bụng sau sinh:

Giảm bớt đau lưng: Việc sử dụng đai bụng sau sinh có thể giúp hỗ trợ đốt sống và giảm đau lưng do sức ép trọng lực lên đốt sống.

Giúp hỗ trợ cơ bụng: Đai bụng sau sinh có thể giúp hỗ trợ các cơ bụng và giúp chúng săn chắc hơn.

Hỗ trợ giảm bụng to sau sinh: Việc sử dụng đai bụng sau sinh có thể giúp giảm bớt kích thước của bụng và giúp tăng cường quá trình phục hồi sau sinh.

Tuy nhiên, việc sử dụng đai bụng sau sinh không phải là phương pháp giảm bụng to sau sinh hiệu quả nhất. Nếu sử dụng đai bụng sai cách hoặc quá lâu, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như hô hấp khó khăn hoặc tăng áp lực trên bụng.

Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng đai bụng sau sinh. Ngoài ra, việc sử dụng đai bụng sau sinh chỉ là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm bụng to sau sinh, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cho con bú

Khi cho con bú, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao năng lượng để sản xuất sữa và đồng thời tăng cường hoạt động của hệ thống tiêu hóa. Điều này giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả bụng.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần phải kết hợp việc cho con bú với các biện pháp khác như chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên và thực hiện các bài tập vùng bụng sau sinh để giảm bớt chứng rạn da và giúp cơ bụng trở nên săn chắc hơn.

Ngoài ra, việc sử dụng đai bụng sau sinh cũng có thể giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm thiểu sự lõm chõm của cơ bụng. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng đai bụng sau sinh để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Bụng to sau sinh nên mặc gì?

Sau khi sinh, bụng của bạn có thể còn lớn và không còn đẹp như trước đó. Việc chọn trang phục phù hợp sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm này và giúp bạn tự tin hơn. Dưới đây là một số lời khuyên cho việc chọn trang phục phù hợp khi bụng còn lớn sau sinh:

Chọn trang phục có độ dài vừa phải

Khi chọn trang phục sau sinh, việc chọn độ dài phù hợp là rất quan trọng. Bạn nên chọn những trang phục có độ dài vừa phải để che đi phần bụng to và giúp bạn tự tin hơn. Dưới đây là một số lời khuyên khi chọn trang phục có độ dài vừa phải:

+ Với váy: Chọn những chiếc váy có độ dài ở đầu gối hoặc chân. Những chiếc váy dài quá hoặc quá ngắn đều sẽ làm lộ phần chân hoặc bụng của bạn.

+ Với quần: Chọn những chiếc quần có độ dài vừa phải, không quá ngắn hoặc quá dài. Bạn có thể chọn quần legging, quần jeans hoặc quần jogger với độ dài vừa phải.

+ Với chân váy: Chọn những chiếc chân váy có độ dài vừa phải, tránh chọn những chiếc chân váy quá dài hoặc quá ngắn.

+ Với áo sơ mi: Chọn những chiếc áo sơ mi có độ dài vừa phải, không quá ngắn hoặc quá dài. Bạn có thể chọn áo sơ mi dài tay hoặc áo sơ mi ngắn tay.

+ Với áo thun: Chọn những chiếc áo thun có độ dài vừa phải, không quá ngắn hoặc quá dài. Bạn có thể chọn áo thun cổ tròn hoặc áo thun cổ V.

Nhớ rằng quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi mặc quần áo, do đó hãy chọn những trang phục phù hợp với sở thích và cảm nhận của bạn.

Chọn chất liệu thoáng mát

Khi chọn trang phục sau sinh, bạn nên chọn những loại chất liệu thoáng mát để cảm thấy thoải mái và không bị khó chịu. Đặc biệt trong thời gian cho con bú, chất liệu thoáng mát sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác nóng bức và mồ hôi. Dưới đây là một số loại chất liệu thoáng mát bạn có thể chọn:

+ Cotton: Chất liệu cotton là lựa chọn tốt nhất cho các trang phục hàng ngày. Nó có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát, giúp bạn cảm thấy thoải mái.

+ Lanh: Chất liệu lanh cũng rất thoáng mát và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, đặc biệt là trong môi trường nóng ẩm.

+ Rayon: Chất liệu rayon cũng rất thoáng mát và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác mềm mại và dễ chịu cho người mặc.

+ Sợi tre: Chất liệu sợi tre rất nhẹ và thoáng mát, giúp giảm thiểu cảm giác nóng bức và mồ hôi.

+ Thun lạnh: Thun lạnh là chất liệu khá phổ biến trong các trang phục mùa hè, với khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng mát tốt.

Nhớ lựa chọn những chất liệu thoáng mát, dễ chịu khi mặc trang phục sau sinh để tạo cảm giác thoải mái và giảm thiểu các vấn đề khó chịu khi chăm sóc bé.

Chọn trang phục có kiểu dáng phù hợp

Khi chọn trang phục sau sinh, bạn nên chọn những kiểu dáng phù hợp với thân hình sau sinh của mình. Dưới đây là một số gợi ý về kiểu dáng trang phục sau sinh phù hợp:

+ Áo phông rộng: Áo phông rộng là lựa chọn tốt để giấu bụng sau sinh và tạo sự thoải mái khi chăm sóc bé. Bạn có thể chọn áo phông với kiểu dáng đơn giản, tông màu trung tính hoặc hoa văn nhẹ nhàng.

+ Váy maxi: Váy maxi với kiểu dáng xoè và dài đến chân giúp che giấu bụng sau sinh và tạo sự thoải mái khi mặc. Bạn có thể chọn váy maxi với chất liệu cotton hoặc lanh để giữ cho cơ thể luôn thoáng mát.

+ Quần legging: Quần legging với chất liệu thoáng mát và co giãn tốt giúp bạn thoải mái vận động và chăm sóc bé. Bạn có thể kết hợp quần legging với áo phông hoặc áo khoác dài để che giấu bụng sau sinh.

+ Áo sơ mi: Áo sơ mi có kiểu dáng rộng và thoải mái, giúp che giấu bụng sau sinh và tạo sự lịch sự. Bạn có thể kết hợp áo sơ mi với quần jeans hoặc quần legging để tạo sự thoải mái khi vận động.

+ Áo khoác dài: Áo khoác dài với kiểu dáng rộng và dài đến đùi giúp che giấu bụng sau sinh và tạo sự thoải mái. Bạn có thể chọn áo khoác dài với chất liệu cotton hoặc lanh để giữ cho cơ thể luôn thoáng mát.

Nhớ lựa chọn những kiểu dáng phù hợp với thân hình sau sinh của mình để tạo sự thoải mái và tự tin khi đi ra ngoài.

Sử dụng phụ kiện đi kèm

Ngoài việc lựa chọn trang phục phù hợp với thân hình sau sinh, bạn cũng có thể sử dụng một số phụ kiện hỗ trợ để giúp che giấu bụng sau sinh và tạo sự tự tin hơn khi đi ra ngoài. Dưới đây là một số phụ kiện hỗ trợ bạn có thể sử dụng:

+ Đai bụng sau sinh: Đai bụng sau sinh giúp nén bụng sau sinh và tạo sự hỗ trợ cho lưng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển và vận động. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng kích thước để đai có thể hoạt động hiệu quả và không gây khó chịu.

+ Áo ngực cho con bú: Áo ngực cho con bú giúp bạn dễ dàng cho con bú mà không cần phải tháo hoàn toàn áo quần, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi ra ngoài. Bạn có thể chọn áo ngực cho con bú với kiểu dáng và chất liệu phù hợp để tạo sự thoải mái khi cho con bú.

+ Túi xách hoặc balo: Túi xách hoặc balo giúp bạn mang theo các vật dụng cần thiết cho bé một cách tiện lợi khi đi ra ngoài. Bạn nên chọn túi xách hoặc balo có kiểu dáng và kích thước phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình.

+ Kính mát: Kính mát giúp bảo vệ mắt của bạn tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và giúp bạn tạo sự thời trang hơn khi đi ra ngoài.

+ Mũ hoặc nón: Mũ hoặc nón giúp bảo vệ đầu và khuôn mặt của bạn tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và giúp bạn tạo sự thời trang hơn khi đi ra ngoài.

Những phụ kiện hỗ trợ này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi đi ra ngoài sau khi sinh, tuy nhiên, bạn cần chọn phụ kiện phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình và không quá tốn kém.

Điều chỉnh bằng đai bụng

Đai bụng sau sinh là một trong những phương pháp giúp điều chỉnh bụng sau sinh một cách nhanh chóng. Khi sử dụng đai bụng, nó sẽ giúp nén và giảm kích thước bụng sau sinh, giúp cho bạn có thể hồi phục nhanh chóng sau khi sinh mà không cần phải chịu đựng sự khó chịu do bụng to.

Tuy nhiên, việc sử dụng đai bụng cần được thực hiện đúng cách và thận trọng. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng đai bụng:

+ Chọn kích thước đúng: Để đai bụng hoạt động hiệu quả, bạn cần chọn kích thước phù hợp với kích thước bụng của mình. Chọn đai bụng quá chật có thể gây khó chịu và khó thở, còn chọn đai quá rộng thì sẽ không có tác dụng gì.

+ Không sử dụng quá lâu: Bạn không nên sử dụng đai bụng suốt cả ngày, mỗi lần sử dụng trong khoảng 3-4 giờ là đủ. Để cơ thể có thể tự điều chỉnh và phát triển một cách tự nhiên, bạn cần tạm thời bỏ qua việc sử dụng đai bụng khi ăn uống hoặc nghỉ ngơi.

+ Không nén quá chặt: Đai bụng không nên được nén quá chặt, vì nó có thể gây khó chịu, hạn chế sự lưu thông máu và gây hại cho cơ thể. Bạn cần tìm mức độ nén phù hợp để đai có tác dụng như mong muốn.

+ Sử dụng sau khi được phép: Bạn cần đợi cho phép của bác sĩ trước khi sử dụng đai bụng, bởi vì một số trường hợp, việc sử dụng đai bụng có thể gây hại cho sức khỏe.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Đai bụng không phải là giải pháp duy nhất để điều chỉnh bụng sau sinh. Bạn cần kết hợp sử dụng đai bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Thời trang cho phụ nữ béo bụng

Sau khi sinh con, việc chăm sóc cho bé sẽ trở thành ưu tiên hàng đầu, tuy nhiên, bạn cũng nên dành chút thời gian và tình yêu thương để chăm sóc bản thân và giúp mình trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Dưới đây là một số gợi ý về những mẫu đồ giúp mẹ sau sinh đẹp hơn:

+ Áo khoác dáng dài: Áo khoác dáng dài giúp che đi những khuyết điểm ở phần bụng và hông, tạo cảm giác ấm áp và thoải mái khi di chuyển.

+ Đầm suông: Đầm suông là một trong những mẫu đầm phổ biến và phù hợp cho phụ nữ sau sinh, giúp che đi những khuyết điểm ở bụng và hông và tạo sự thoải mái cho cơ thể.

+ Quần jeans bình thường: Quần jeans là một mẫu quần phổ biến và thích hợp cho phụ nữ sau sinh. Chọn một mẫu quần jeans bình thường có độ co giãn tốt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

+ Đồ bơi kiểu tankini: Nếu bạn muốn đi tắm biển hoặc đi bơi, hãy chọn đồ bơi kiểu tankini, với áo dáng suông và quần dài hoặc quần ngắn, giúp che đi những khuyết điểm ở phần bụng và hông.

+ Áo thun: Áo thun là một mẫu áo đơn giản và dễ mặc, tuy nhiên, để tôn lên phần trên của cơ thể, bạn nên chọn những mẫu áo thun có kiểu dáng và họa tiết độc đáo và tươi sáng.

Nhớ rằng, mẹ sau sinh cần phải chọn những trang phục thoải mái, dễ di chuyển và phù hợp với vóc dáng của mình. Hãy chăm sóc bản thân và giúp mình trở nên xinh đẹp và tự tin hơn để cảm thấy thoải mái và tươi tắn trong cuộc sống hàng ngày.

Những lưu ý khi chọn trang phục cho mẹ sau sinh

Khi chọn trang phục cho mẹ sau sinh, bạn nên lưu ý một số điểm sau đây để có thể chọn những trang phục phù hợp và thoải mái:

+ Chọn trang phục có độ co giãn: Sau khi sinh con, cơ thể của mẹ sẽ thay đổi và có những thay đổi về kích thước. Chọn những trang phục có độ co giãn tốt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng di chuyển.

+ Chọn chất liệu thoáng mát: Bạn nên chọn những trang phục được làm từ chất liệu thoáng mát, như cotton, lanh, tencel… để giúp cơ thể bạn không bị nóng, khó chịu trong thời gian dài.

+ Chọn trang phục có dáng suông: Trang phục có dáng suông sẽ giúp che đi những khuyết điểm ở phần bụng và hông, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

+ Chọn trang phục có độ dài vừa phải: Nên chọn những trang phục có độ dài vừa phải, không quá ngắn hoặc quá dài để di chuyển và làm việc dễ dàng.

+ Chọn trang phục có kiểu dáng phù hợp: Hãy chọn trang phục có kiểu dáng phù hợp với vóc dáng của bạn. Với những người mẹ có bụng to sau sinh, bạn nên chọn những trang phục có kiểu dáng vừa che đi khuyết điểm vừa tôn lên phần trên của cơ thể.

+ Chọn trang phục có màu sắc tươi sáng: Tránh những màu sắc u ám và nên chọn những trang phục có màu sắc tươi sáng, giúp bạn tươi tắn và nổi bật hơn.

Cuối cùng, hãy chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi mặc. Đừng quên rằng, việc chăm sóc bản thân cũng là một phần quan trọng trong quá trình chăm sóc con của mẹ sau sinh.

Trên đây là những thông tin để giải đáp thắc mắc bụng to sau sinh nên mặc gì mà Mekuro.com đã tổng hợp và chia sẻ đến với mọi người. Mọi người có thể áp dụng theo những tư vấn trên để chọn được bộ trang phục phù hợp với mình và che được khuyết điểm bụng to sau sinh.